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女性预防乳腺增生

  任何疾病防患于未然是好的,因此对于一些常见的疾病,更要注意做好预防工作,如对乳腺增生这种女性常见病,平时就要注意做好预防工作,以减少其发病。那么乳腺增生的预防要如何做呢?可从一起小细节做起,具体的预防工作,女性可从下面几方面做起:

  1、定期检查、适当运动,女性要注意每个月对乳房进行一定自检工作,同时还要定期到专业机构去做乳腺检查,为更好的保健乳房,每次洗澡时可做适当的乳房按摩,并可坚持每天做5分钟的扩胸运动。

  2、远离咖啡,注意一些饮食上的禁忌,对于女性来说,要远离咖啡,据调查显示,对于许多有乳房胀痛及其他良性症状的女性,在戒除咖啡因后症状会明显改善,所以女性不要喝咖啡,同时对于汽水、巧克力、冰激凌及一些含有咖啡因的止痛药等都要远离。

  3、要重视妊娠哺乳,女性通过正常的妊娠,可让孕激素分泌充足,从而能有效的保护、修复乳腺,哺乳则可以让乳腺充分发育,而且可在断奶后良好退化,不易发生增生。

  4、忌滥用药,有的女性会吃一些消炎药或是抗生素类药来缓解乳房的胀痛,这是不可取的方式,因乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

  5、注意保持和谐的性生活,性生活和谐可以调节内分泌,起到刺激孕激素分泌的作用,从而可以增加对乳腺的保护力度和修复力度,在性生活中性高潮刺激还可加速血液循环,从而可以避免乳房因气血运行不畅而发生增生。

  6、注意保持良好的情绪,女性一直保持愉快的心情,可让卵巢保持正常排卵,从而让孕激素分泌也正常,这样乳腺就不会受到雌激素的单方面刺激发生增生,对于已增生的乳腺,也会在孕激素的作用下逐渐复原。

  以上就是预防乳腺增生的一些小细节,只要这些小细节做好了,很多妇科疾病都是可以避免的,女性为了保持乳腺的健康,不妨从上面这些小细节做起,同时平时在生活饮食当中也要注意养成良好的饮食习惯和生活方式,对于预防乳腺增生也是有重要的作用的。

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